post w

dlaczego mc nie robisz ?? Martwy robię podczas treningu siły a nie pleców :-) Suplementacja przed treningiem : -20 mg Yohimbine -1 posiłek również przed treningiem, bez węgli oprócz tego co z pieczarek, więc dla mnie bez węgli. Dzisiaj bez treningu na siłowni. Tylko kick boxing 1.5h sporo sparingów z trenerem, pewnie od groma kcal przepalonych. [...]

dlaczego mc nie robisz ?? Martwy robię podczas treningu siły a nie pleców :-) Suplementacja przed treningiem : -20 mg Yohimbine -1 posiłek również przed treningiem, bez węgli oprócz tego co z pieczarek, więc dla mnie bez węgli. Dzisiaj bez treningu na siłowni. Tylko kick boxing 1.5h sporo sparingów z trenerem, pewnie od groma kcal przepalonych. [...]

Będę śledził, powodzenia :) Dzięki :-) Dzisiaj tylko cardio, jeden trening kick boxingu odpadł w tym tygodniu, więc wrzuciłem dodatkowe 30 min cardio. + Refeed jak co tydzień Niby refeed i w ogóle, ale jako takiego zadowolenia nie ma z większej ilości kcal, redukcja strasznie się dłuży, byle wytrzymać do reversa i masy, wtedy przynajmniej trening [...]

Wczoraj tylko cardio 30min. Dzisiaj wleciały nogi dość fajny trening, nie było jakiegoś dużego spadku sił, fajne samopoczucia na samą myśl tego, że od poniedziałku revers. Ogólnie plan jest taki, żeby do lipca zbudować trochę mięcha, potem zrobić 2 miesięczną redukcję dość szybką i udać się na ten zabieg w celu usunięcia tej resztki skóry z dołu [...]

Trening : Podciąganie na drążku 42x - 7 serii Wiosłowanie hantlem w oparciu o ławkę(4x8) : 1x1 50kg - 1x1 50kg (+1 powtórzenie w dwóch seriach) - 1x9 50kg 1x9 50kg Ściąganie drążka szeroko za kark(4x8) : 1x8 75kg - 1x8 75kg (+5kg) - 1x8 70kg - 1x8 70kg Narciarz na bramie (4x10) 1x8 65kg (+5 kg)- 1x10 60kg - 1x9 60kg - 1x8 60kg Szrugsy hantlami [...]

[...] z białkiem, ale w 100% założeń tej diety nie zamierzam się trzymać, bo przesada nigdy nie jest wskazana. Znalazłam dobre wyjście z mojej sytuacji, na forum parę lat temu był post właśnie nt. tej diety, konkretnie dieta tao, jakiś koleś ponoć nie miał problemów z przyrostami. Ja stosuje podobny system, ale wybiórczo. Dobrą mam dietkę, zero [...]

"Teoretycznie moderator może też usuwać posty tak jak chciał Paawo ale to pracochłonne." Jednak ten post musi spełniać warunki wymienione w regulaminie sfd przyczyn usuwania posta. (jest on w postach podwieszonych w +35 - sam go tam kilka miesięcy temu zamieściłem aby każdy wiedział co jest niedozwolone w pisanych postach) Janek nie chce się [...]

"Teoretycznie moderator może też usuwać posty tak jak chciał Paawo ale to pracochłonne." Jednak ten post musi spełniać warunki wymienione w regulaminie sfd przyczyn usuwania posta. (jest on w postach podwieszonych w +35 - sam go tam kilka miesięcy temu zamieściłem aby każdy wiedział co jest niedozwolone w pisanych postach)Janek nie chce się kłócić [...]

[...] pełne przysiady i zaczynają mnie boleć kolana (bordzo "lekko" bolą a coraz bardziej. Czy niemugłbym stosować tylko półprzysiadów nie tracąc przy tym w szykości postępów w przyroście siły w przysiadie? 2.Troche mnie przestraszyłeś pisząc, że zawodnicy mogą się "wypalić" (oczywiście wiem co chodzi) czy mógłbyć napisac coś [...]

[...] Niemniej, chociaż jawnie tłumaczy pewne "kontrowersyjne" w KM sprawy, to między wierszami daje się przeczytać zupełnie co innego... Jeśli zaś chodzi o Twój ostatni post, to m.in. po to podjąłem w końcu decyzję o zarejestrowaniu się na SFD, po to tu piszę różne rzeczy i po to założyłem ten temat. Więc widzisz sam, że ludzie ze środowiska [...]

[...] takiemu, żeby odwiedził najbliższy klub bjj i sam się przekonał. A napewno nie traktowałbym tego jako obrazy, szydzenia czy coś w tym stylu i nie kasowałbym od razu jego posta (gdybym miał taką władzę). Inna sprawa, że nikt nie napisze, że balacha jest dziadowa Za bardzo wziąłeś to do siebie ! Tęsknię za Borutą ... To mnie najbardziej [...]

Przepraszam za double post ale niechcacy wyslalem post zanim go napisalem do konca. Panowie, na silownie chodzilem okolo 2.5 miesiaca, potem mialem 2 miesieczna przerwe. Chce wrocic juz na stale czy taki FBW na poczatek bedzie okej: - przysiady 3x10 (+ jedna seria rozgrzewkowa) - wyciskanie na lawce plaskiej x10 (+ jedna seria rozgrzewkowa) - [...]

[...] dzień, nawet śniadanie zrobiłem a później posprzątałem kumplowi mieszkanie po alkoholowych wybrykach ! %-) Fajnie się wyluzowałem, więc ostatki zaliczam do udanych :-) Teraz post więc 2 miesiące nie picia, to można ostro cisnąć. Poniedziałek Push Siła 1. Siad tylni 4 x 6 / 86,5kg (dokładam) 2. Wyciskanie leżąc 4 x 6 / 86,5kg (dokładam) 3. [...]

[...] pitt albo jabi? zagladam czesto do dzialu dieta i trening ostatnimi czasy i fajny pomysl znalezli tam modowie na niezasmiecanie nowymi tematami dzialu.otoz zrobili jeden post i kaza tam wpisywac swoje pytanie a wszyscy odpowiadaja,na zasadzie spamu tylkoo ez na temat.jest jeden post a w nim wiele pytan i wiele odpowiedzi...wedlug mnie to [...]

pitt nie wytrzymam - widac nowy kolo nabija se posty reklamując Vitala http://www.sfd.pl/Jaka_odzywka_-t363021.html 3post "DIETA!!! a jak cos to gainer 1 lub 2 witalmaxu dobry i tani 10 kg za oklo 220zl" http://www.sfd.pl/Vital-t365555-s2.html 1 post "dobra firma i dobre bialka.Moj kumpel po gainerze 1 witalmaxu przytyl 11 kg mysle [...]

Wiem, że jest taki post, ale powodzenia jak tam w tym bajzlu znajdziesz to czego szukasz, raczej mało komu chce się przeglądać wszystkie strony, więc założyłem nowy post i podwieszę go tam :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5c6499971db4165a3fcd374538ac035.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a32ed3058c4b47c69eb046ff3637e357.jpg Zmieniony przez - 4nal w dniu [...]

22.11.15 Siemano! Dzisiaj dzień nietreningowy, tylko praca. Zbieram siły na kolejny tydzień, jutro trening z kumplem w Jatomi i od razu ruszam z nowym planem od kołcza. Wygląda on tak: Góra Wyciskanie sztangi leżąc 5x3-5 Wyciskanie hantli skos dodatni 4x6-10 Podciąganie na drążku podchwytem 5x3-5 Wiosło sztangą nachwytem 4x6-10 Wyciskanie [...]

[...] w poprzednim tygodniu miałem de-load, bo bym nie wyrobił. Zmiana planu to i zakwasy się pojawiły haha, największe na bicepsie i tricepsie :O. Od jutra do poniedziałku OFF, postaram wykorzystać ten czas jakoś produktywnie i aktywnie i wydłużyć nieco post. Trening: 1.OHP RPT 8x20, 5x40, 3x50, 1x60 4x67,5, 6x60, 8x52,5 zaniżyłem nieco ciężar, a i [...]

29.07.16 Siema! Dopiero wszedłem na chatę, zjem i idę w kimę. Od 5 mnie nie było %-). Post - 22 godzinny xD, tak wypada, ale nie narzekam bo dobrze się czuję, mam nadzieję, że mnie katabolizm nie złapie :)). Dziś trochę dłuższe to okno w końcu. Praca zrobiona, trening zrobiony - jeszcze deload, ale było fajnie, a i już czuje naładowane baterie [...]

[...] Wiem, że naruszam w ten sposób regulamin, ale bardzo mi zależy. Jest to moim zdaniem najlepszy post jaki wrzuciłem i jestem z niego dumny, serio. Po za tym.. Moim zdaniem niesie ze sobą coś, o czym większość z Nas zapomina. Trening: GÓRA #2 1.OHP [...]